Jersey Puma de Rayados de Monterrey Project Pink 2017

Rayados de Monterrey no se quedó atrás y ha presentado junto a Puma su uniforme para la campaña del Project Pink 2017 contra el cáncer de mama del mes de octubre.
Al igual que Chivas, este uniforme también utilizará como base el diseño del uniforme de visita con negro como color principal y rosa para los hombros, así como para el escudo y todos los logos presentes en la camiseta.
¿Qué te parece esta campaña de Puma? ¿Te gustan las camisetas del Project Pink?
Amante del fútbol y las camisetas, costarricense, seguidor del Saprissa en Costa Rica y también de otros equipos de distintos países, de los cuales colecciono camisetas. Colaborador en TSC desde julio de 2015. ¡Pura Vida!

Camiseta Rosa New Balance de Costa Rica 2017

La Federación Costarricense de Fútbol ha presentado junto a New Balance una camiseta rosa con la que los jugadores de la Selección de Costa Rica saldrán a calentar previo a los partidos eliminatorios ante Honduras y Panamá, en los que buscará sellar la clasificación a Rusia 2018.
Si bien son camisetas de calentamiento, éstas presentan un diseño que simula un uniforme de juego, ya que llevarán los números y nombres de los jugadores y están ausentes los patrocinadores que suelen lucir las camisetas prematch. Según trascendió, se planea subastar estas camisetas para apoyar en este mes de octubre a la Fundación Ana Ross de lucha contra el cáncer.
Pasando a lo que es el diseño de la camiseta, ésta tiene al rosa como color principal en toda la camiseta, dejando negro y blanco para el detalle lateral ya característico de la marca. Lo más detacable es el escudo de la Federación posado sobre un lazo rosa alusivo a la campaña.
¿Qué opinas de esta camiseta para los Ticos? Te parece bien que se hayan adherido a la campaña?
Amante del fútbol y las camisetas, costarricense, seguidor del Saprissa en Costa Rica y también de otros equipos de distintos países, de los cuales colecciono camisetas. Colaborador en TSC desde julio de 2015. ¡Pura Vida!

Importancia del entrenamiento en el árbitro

Cualquier práctica deportiva requiere de un entrenamiento con tres bases de apoyo fundamentales: técnica, física y psicológica. Los árbitros de fútbol, aunque muchas veces no prestemos atención a su entrenamiento, también son deportistas por lo que necesitan empezar el partido con una buena preparación y un calentamiento previo.
Algunos aspectos importantes a entrenar para un árbitro son: flexibilidad, fuerza, resistencia y velocidad. Entrenando unas tres veces por semana y repartiendo los ejercicios y cualidades a entrenar podemos conseguir un entrenamiento completo que nos permita llegar al partido con una buena preparación física.
Es importante antes, durante y después ya que nos ayuda a evitar lesiones y a aumentar nuestro rendimiento. Los estiramiento debe ser sin dolor y evitando rebotes; con una duración aproximada de 15 a 20 minutos. Algunos músculos principales que requieren estiramientos son los gemelos, los cuádriceps y los aductores; pero también es importante estirar otros músculos y partes del tren superior como el cuello.
El entrenamiento de la fuerza también nos puede ayudar a evitar lesiones, pero además nos aporta más velocidad. Hay ejercicios de fuerza que se pueden hacer en el gimnasio como pesas, mancuernas y aparatos, otros como los multisaltos para los que es necesario algún material de entrenamiento como vallas, aros o escaleras y luego hay otros ejercicios para entrenar la fuerza como son los abdominales, flexiones o sentadillas. Lo ideal es una buena combinación de todos ellos, ya que nos ayudará a ejercitar los músculos de forma equitativa.

Mejorar nuestra resistencia nos puede ayudar a tener una mejor posición durante el ejercicio y a la vez nos ayudará a evitar el cansancio excesivo. Podemos trabajar la resistencia prestando atención a entrenar nuestra capacidad aeróbica y la resistencia intermitente. Para la capacidad aeróbica podemos realizar esfuerzos de larga duración a baja intensidad como carrera o trote durante 30 o 40 minutos; para la resistencia intermitente podemos mezclar distintos esfuerzos de distinta intensidad como pruebas intermitentes durante 20 o 30 minutos.
Ser más veloces, conlleva ser más rápidos y más agiles. En la velocidad influye el tiempo de reacción trabajando distintas posiciones y estímulos; las series de ejercicios de entrenamiento con conos o vallas teniendo muy en cuenta y respetando al 100% los descansos y la técnica de carrera.

Si un árbitro tiene la preparación y el entrenamiento correctos podrá evitar lesiones, superarse físicamente en cada partido, progresar en el arbitraje, tener más rendimiento en el terreno de juego y una mejor visión árbitro-deportista, por lo que mejorará su salud y su calidad de vida.

Importancia del descanso en los jugadores

¿Sabes cuánto debe descansar un jugador de fútbol?
El fútbol exige mucho más tiempo de recuperación que otros deportes, ya que es un deporte donde se realizan esfuerzos repetidos de gran intensidad. Durante un partido, el 70% del tiempo el jugador permanece en un estado de baja intensidad pero en el 30% del tiempo restante realiza entre 150 y 250 movimientos breves pero intensos.
En el fútbol, toda la carga del esfuerzo está concentrada. Los jugadores corren, se desplazan y golpean con los pies por lo que todo el esfuerzo lo realizan con la misma parte del cuerpo sin repartirse como en otros deportes.
Los futbolistas profesionales necesitan alrededor de 72 horas para que sus músculos vuelvan a estar en condiciones óptimas para volver a competir y no se vea influido el rendimiento del segundo partido. Además de la concentración del esfuerzo hay otros factores que influyen en que sea tan necesaria la recuperación como es la superficie del terreno de juego. En el césped se realiza más trabajo muscular que en otros terrenos más uniformes por lo que todo esto hace que si no se deja el tiempo de recuperación suficiente los jugadores puedan sufrir un mayor riesgo de lesiones.
Al igual que hay que prestar atención a la recuperación de los jugadores entre partidos, también es importante el descanso que tienen que tener en mitad de cada partido.
Durante un partido es especialmente importante el descanso ya que además de dar unos minutos a los jugadores para su recuperación, es el momento donde el entrenador debe tranquilizar y reforzar la confianza de sus jugadores. Parte de estos 15 minutos tienen que ir dedicados al descanso y reposo de los jugadores, reposición de líquidos para una mayor hidratación, revisión del médico o fisioterapeuta, etc.

Después de estos primeros minutos, el entrenador debe tomar la iniciativa para dar indicaciones tácticas a sus jugadores, correcciones, incentivos y exponer su confianza y estado de ánimo vigilando lo que transmite y cómo lo transmite. Es importante que el entrenador evite siempre las discusiones entre los miembros de la plantilla, se muestre confiado en el rendimiento de los jugadores, corrija a su equipo de forma positiva sobre la segunda parte y evite que sus jugadores se queden fríos antes de volver al terreno de juego.
Durante este descanso, los jugadores se encuentran en un estado emocional que no es el más adecuado para prestar atención, por lo que es importante que el entrenador exponga las ideas de forma muy clara, breve y sencilla con la ayuda de su material de entrenamiento como una pizarra táctica pero sin llegar a sobrecargar a los jugadores para que los resultados sean más efectivos.